日々、椅子に座ってパソコンのモニターに向かい、キーボードをかちゃかちゃする時間が長いのですが、そうすると腰だけでなく、おしりの筋肉がはってきたりします。クリエイターの方や職場で事務作業をされている方も同じ症状なのではないでしょうか。
この本はイラストレーターの崎田ミナさんがわかりやすいイラストをもとに、gooいまトピで連載されていた記事をまとめたものです。整体の先生が監修されています。
僕がよくやっているのはこちらです。
股関節まわりほぐし
疲れたらコレ！「股関節ほぐし」で腰痛やむくみをやわらげ、冷え対策にも
「疲れ」が出やすい季節の変わり目。疲労物質のデトックスと腰痛対策が一度にできる、股関節まわりをグ～ッとほぐすストレッチでセルフケアを！日常生活で大きく動かす機会が少ないので、周囲の筋肉が知らずと固...
ima.goo.ne.jp
背骨ねじり
NHK「あさイチ」で紹介された「脊柱起立筋ストレッチ」とは？
新年度のストレスが溜まり、そろそろ肩や腰にも疲労がずっしりと現れてくる頃……。NHK「あさイチ」でも紹介された「脊柱起立筋ストレッチ」で体幹からほぐしてみませんか？聞き慣れない名前の「脊柱起立筋（せきち...
ima.goo.ne.jp
頭皮ゆるめマッサージ
【爽快】カンタン「頭ゆるめストレッチ」でリフレッシュ！
美容室や整体院で「頭皮が硬くなってますね～」と言われたことはありませんか？頭にも「コリ」があります！ ほぐせば頭のリフレッシュ・目の疲れ・ストレス軽減など嬉しい効果がたくさん！スマホやPCを見続けた...
ima.goo.ne.jp
腹周りシェイプ
【ラクチン】腹をねじるだけ！お腹やせに腰痛、疲れた胃腸にも
年末年始の暴飲暴食・運動不足で心配なお腹周り…。ゴロンと寝転がって、テレビでも見ながら「お腹に効果的なエクササイズ」はいかが？日常で大きく上体をねじる動作ってなかなかありませんよね。このポーズは「寝...
ima.goo.ne.jp
卓上版もあるみたいです。
